pengertian hidup sehat

Pengertian hidup sehat, secara umum hidup sehat diartikan sebagai hidup yang terbebas dari segala problem baik masalah rohani (mental) maupun jasmani (fisik). Di sini saya sengaja mendahulukan rohani (mental) yang berarti jiwa atas jasmani (fisik) yang berarti badan karena teringat lagu kebangsaan Indonesia Raya ‘Bangunlah jiwanya, bangunlah badannya’. Gangguan rohani meliputi apa saja yang mengganggu kesehatan kondisi pikiran, hati dan jiwa kita. Problem jasmani bisa berupa penyakit-penyakit yang mengganggu berfungsinya anggota badan kita. Jadi pengertian hidup sehat itu sehat secara utuh tak terpisahkan antara Rohani dan jasmani. Kita sering menjumpai di sekitar kita orang-orang yang sehat dan bugar badannya, tapi mentalnya menyedihkan, jiwanya tidak terurus sehingga hidupnya carut marut.

Pengertian Hidup Sehat: Apakah Hidup Sehat Itu?

pengertian-hidup-sehat

Semua orang mendambakan hidup sehat. Seperti apa sih sebenarnya hidup sehat itu? Pengertian hidup sehat dapat didefinisikan sebagai hidup tanpa ganguan masalah yang bersifat fisik maupun non fisik. Gangguan fisik berupa penyakit-penyakit yang menyerang tubuh dan fisik seseorang. Sementara non fisik menyangkut kesehatan kondisi jiwa, hati dan pikiran seseorang. Artinya, kesehatan meliputi unsur jasmani dan rohani.

Banyak orang yang secara jasmani memiliki tubuh yang sehat dan baik, namun kondisi rohani mereka sangat memprihatinkan. Orang-orang sukses dan kaya yang mempunyai jasmani sehat, belum tentu kondisi rohani mereka sehat.

Bagaimana menjaga agar kondisi jasmani dan rohani Anda senantiasa sehat? Pengertian hidup sehat mencakup aturan dan pola seseorang untuk menjalankan hidup ini dengan cara proporsional dan terkontrol. Pola tersebutlah yang akan membuat orang menjadi sehat. Untuk sehat butuh aturan, jika hidup tanpa aturan maka akan muncullah kehidupan yang serampangan. Bukan hanya kesehatan fisik yang akan terganggu, namun lebih berbahaya lagi jika menyangkut kesehatan jiwa.

Kesehatan amatlah penting untuk meraih kebahagiaan hidup. Syarat utama seseorang dapat menikmati kebahagiaan dalam hidup ini adalah saat mereka memiliki kesehatan secara jasmani dan rohani. Pengertian hidup sehat ini menjadi cara seseorang untuk menuju kebahagiaan hidup.

Bayangkan saja, jika Anda mempunyai segudang kekayaan dan dikelilingi orang-orang tercinta di sekitar Anda, akan tetapi Anda dalam keadaan stres atau terbaring di rumah sakit, apakah Anda akan merasakan kebahagiaan secara sempurna. Oleh sebab itu mulailah membiasakan hidup sehat. Sebab salah satu resep kebahagiaan ternyata adalah apabila kita bisa hidup dalam kondisi sehat

Pengertian Hidup Sehat:  Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan jasmani dan rohani, sebab pengertian hidup sehat yang sempurna mencakup aspek keduanya. Berikut ini pola-pola hidup sehat baik secara aspek jasmani maupun rohani;

Pola Hidup Sehat Secara Jasmani

pola hidup sehatPola meliputi cara, aturan dan hal yang harus dilaksanakan seseorang dalam rangka mencapai sebuah tujuan. Untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh Anda yang berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda perut merupakan sumber dari berbagai penyakit?

Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan kebiasaan Anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Atur dan kontrollah makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Jangan sembarangan dan jangan berlebihan. Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan makanan-makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebihan.

Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan yang Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika Anda makan dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.

Pola Hidup Sehat Menuju Kebahagiaan Rohani

Rohani yang sehat, jiwa yang sehat, hati yang sehat, ruh yang sehat, keempatnya memiliki kedalaman makna yang sama. Kesehatan rohani menyangkut kondisi pikiran, hati dan ketentraman batin. Ada hal sederhana yang mungkin jarang diketahui orang. Sudahkah Anda mempunyai kebiasaan untuk mencek kehalalan makanan yang masuk ke dalam perut Anda? Berhati-hatilah dan waspadalah dengan kehalalan makanan. Sebab ketakhalalan dapat mengantarkan Anda pada penyakit-penyakit rohani maupun jasmani.

Kehalalan mencakup asal usul makanan tersebut dan kandungan fisik makanan yang Anda makan. Resep sehat rohani selanjutnya adalah dengan mengamalkan rasa syukur. Syukur akan mengantarkan Anda pada gerbang kebahagiaan. Sikap merasa cukup dengan segala sesuatu nikmat yang diberikan Tuhan akan mendorong rohani Anda menjadi sehat.

Banyak orang yang stres memikirkan jabatan dan harta yang bukan menjadi miliknya hanya lantaran ia tak punya kebiasaan bersyukur. Maka jadilah si ahli syukur.

Terima kasih telah berkunjung dan membaca artikel tentang pengertian hidup sehat. Harapan kami tentunya artikel kesehatan ini bisa bermanfaat. Karena keterbatasan ilmu saya dalam hal ini, maka sebaiknya Anda googling untuk mendapatkan pencerahan tentang definisi hidup sehat. Dengan demikian sehingga Anda terhindar dari kesalahpahaman, dan demi mendapatkan pengertian hidup sehat menurut para ahli yang berkompeten di bidangnya.

hidup sehat dengan slutena

S Lutena Super Lutein dari Naturally Plus Japan untuk Terapi Kanker, mata minus, mata plus, katarak, gloukoma, diabetes, stroke, kolestrol dll

S Lutena / Super Lutein

Super Lutein merupakan sari makanan bergizi fungsional yg diproduksi dengan keseimbangan terbaik & formulasi sempurna 6 carotenoid terpenting & 5 nutrien paling penting yg dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Apakah S Lutena/Super Lutein itu?

S Lutena atau Super Lutein adalah sari makanan bergizi fungsional yg diproduksi dengan keseimbangan terbaik dengan formulasi sempurna 6 carotenoid terpenting dan 5 nutriline paling penting yg dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Anda tidak perlu membayar mahal membeli produk kesehatan secara terpisah. Anda hanya perlu 1 botol Super Lutein utk mempertahankan gizi yang paling penting (11 macam nutrisi yg tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia) yg diperlukan tubuh Anda sehari-hari.

S Lutena / Super Lutein dari Naturally Plus Japan telah dikonsumsi oleh lebih dari 1,4 juta orang.

S Lutena / Super Lutein menjadi obat alternatif anti kanker no. 1 di Jepang. Telah dinobatkan sebagaino. 1 merek suplemen paling terkenal.

20 menit setelah dikonsumsi, S Lutena akan diserap oleh sistem pencernaan.

40 menit setelah dikonsumsi, S Lutena akan diserap oleh mata.

Konsumsi 3 kapsul Super Lutein setara dengan 5 porsi sayuran & 4 porsi buah-buahan dengan 6 macam warna (merah, kuning, oranye, hijau gelap).

Adapun fungsi/manfaat utama S Lutena / Super Lutein adalah:

1. Berfungsi sebagai “alat” untuk detoksifikasi racun yang ada di dalam tubuh kita.

2. Berfungsi memperbaiki, mengaktifkan dan memperbaharui sel tubuh(cell growth factor).

3. Berfungsi membersihkan darah yang ada di dalam tubuh kita.

4. Berfungsi sebagai Antioksidan bagi tubuh kita.

Kandungan pada Super Lutein per (1.62 g)

Nilai kalori       10.1kcal                   E Vitamin E                               72.8 mg

Protein              0.54g                        Konsentrat Kashisuekisu     72.0 mg

Lipid                   0.78g                       Lutein                                           18.0 mg

Karbohidrat    0.24g                        Kacapiring                                  3.0 mg

Sodium             2.22mg                     Zeaxanthin                                1.50 mg

α-karoten        840mg                      Lycopene                                   2.16 mg

β-karoten      2020 mg                    DHA                                             46.70 mg

Karena komposisi nutrisi dan herbal penting yang terkandung dalam Super Lutein sangat dibutuhkan oleh tubuh, maka produk ini terbukti sangat efektif membantu proses penyembuhan berbagai penyakit, di antaranya:

1. Jantung Koroner                     9. Rabun Jauh / Dekat                            17. Hepatitis

2. Kanker                                      10. Rabun Senja                                       18. Keluhan Ginjal

3. Darah Tinggi                           11. Katarak                                                 19. Sakit Pinggang

4. Stroke                                       12. Mata Silinder                                      20. Nyeri Sendi

5. Tumor                                      13. Mata Minus / Plus                              21. Borok

6. Diabetes Melitus                  14. Nyeri Haid/Haid tidak Normal           22. Periodontosis

7. Kolesterol                              15. Kulit Kering                                            23. Arteriosklerosis

8. Migrain                                    16. Sembelit                                              24. Eksim, dll

Prinsip dalam pengobatan S Lutena adalah harus sabar dan telaten dalam konsumsinya, banyak orang mengharapkan kesembuhan instan yang ingin segera sembuh hanya konsumsi beberapa kapsul saja, itu sebenarnya bukan hal yang mustahil semua tergantung dengan berat ringannya penyakit dan baik tidaknya metabolisme tubuh.

Rata-rata dalam penyembuhan penyakit berat perlu waktu dan tidak boleh putus asa. Karena bila berhenti ditengah jalan akan sia-sia saja apa yang dilakukan.

MANFAAT SUPER LUTEIN ATAU S LUTENA

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, Super Lutein efektif mencukupi nutrisi dalam tubuh Anda. Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mencukupi keperluan nutrisi tubuh anda. Cuma dengan 1 botol Super Lutein keperluan nutrisi/gizi anda dapat terpenuhi serta tubuh jadi sehat.

S Lutena memiliki manfaat sebagai anti aging untuk tubuh, yakni : anti aging mata, anti aging otak, anti aging kulit, anti aging imunitas, anti aging metabolisme, serta anti aging organ.

Manfaat S Lutena – Super Lutein Pada Tubuh :

Mata :

* Melakukan perbaikan penglihatan

* Menolong menangani minus, silinder, presbiop, myodesopsia

* Menolong menangani katarak, glukoma, rabun senja

* Melakukan perbaikan mutasi makula lutea ( penururan pengelihatan disebabkan umur ).

Kepala :

* Menolong pergantian rambut

* Menghitamkan uban

* Menangani dimensia

* Menolong kurangi hiperaktifitas anak

* Menambah kecerdasan

* Menghindar kanker otak

Darah :

* Menolong turunkan tekanan darah

* Turunkan kandungan gula darah

* Kurangi sakit pundak serta leher

* Turunkan kolesterol

* Menolong menangani encok, atherosclerosis, serta kelumpuhan otak.

Ginjal Serta Saluran Kencing :

* Melakukan perbaikan urinasi

* Menangani hematuria

* Menangani albuminuria

* Mencegah impotensi.

Rahim :

* Menangani nyeri haid

* Membuat siklus haid teratur

* Menyingkirkan kista

* Menangani kanker rahim.

Hati :

* Meningkatkan toleransi pada alkohol

* Mengurangi/tidak gampang lelah

* Membantu menangani hepatitis

* Membantu menangani kanker hati

Pencernaan Dan Sebagainya :

* Menangani masalah pencernaan, seperti : maag, liver, diare.

* Menangani diabetes

* Menangani bermacam tumor/kanker seperti : kanker usus, kanker payudara, kanker paru,

menghaluskan kulit

* Menangani kulit pecah

* Jadi besar payudara

* Menangani rheumatik

* Menangani asma, serta ada banyak lagi manfaatnya.

KELEBIHAN SUPER LUTEIN ATAU S LUTENA

* Suplemen kerap dihubungkan dengan fungsi anti oksidan. Satu penelitian menunjukkan bahwa umumnya suplemen yang memiliki fungsi anti oksidan mempunyai kelemahan, apabila suplemen terlampau lama terkena udara, maka fungsi anti oksidannya dapat menyusut, dikarenakan suplemen tersebut sudah teroksidasi dengan udara ( oksigen).Contoh :

1.  suplemen cair dalam botol. apabila botol di buka, maka cairan tersebut dapat teroksidasi oleh udara hingga antioksidannya menyusut.

2.  suplemen tablet atau serbuk. suplemen tersebut diproduksi melewati sistem pengeringan di mana dapat mempercepat sistem oksidasi dan mengurangi fungsi antioksidan yang ada.

* Super Lutein di buat melewati sistem yang tidak dipengaruhi oleh udara. 300 type bahan dalam Super Lutein dibuat dalam wujud cair serta dimasukkan ke dalam kapsul kristal khas. Dengan teknologi “kristalisasi” ( teknologi terkini di Jepang serta US ), Super Lutien aman terbebas dari dampak udara. Hingga, tidak teroksidasi yang menyebabkan fungsi anti oksidannya menyusut.

KEUNGGULAN SUPER LUTEIN ATAU S LUTENA

Super Lutein adalah hasil kerja sama dengan sebagian perusahaan farmasi ternama, serta diproduksi dengan standar ISO9001 serta GMP.

1. Kemin Industry, inc., membuat bahan baku “floraglo lutein”, proses telah dipantenkan.

2. Riken Vitamin. Co., ltd, membuat bahan baku “crocetin”. Perusahaan spesialis research & ektraksi pigmen warna berbahan baku alami.

3. Alimen Industry co., ltd.

4. Zeria Pharmaceutical co., ltd.

5. Memperoleh sertifikat dari badan POM RI No. SI. 114 302 971

6. Memperoleh sertifikat HALAH dari JMA ( Japanese Muslim Assotiation )

7. Tiap dua tahun, sejak 1999, Super Lutein melakukan “self eliminate” & upgrade mutu.

8. FloraGLO Lutein dipantenkan di banyak negara : US, Jepang, Australia, Uni Eropa ( Finlandia, Jerman, Yunani, Perancis, Denmark, Inggris, Belanda, Swedia, Lexumbourg, Portugal, Itali, Belgia, Irlandia ).

9. FloraGLO mendapat sertifikat GRAS ( Generally Recognized As Safe ) yang bermakna “Worldwide Recognition”.

10. Diakui sebagai bagian NNFA JAPAN ( National Nutritional Foods Assotiation Of Japan ).

11. Direkomendasikan oleh Japanese Asotiation Of Adult Disease.

12. Memperoleh penghargaan “Gold Metal For First Consumption Brand 2004” di Taiwan.

13. Memperoleh penghargaan “No. 1 Brand Consumption Assotiation, 2006” di Taiwan.

14. Memperoleh penghargaan, “10 Best Health Supplement” Pada Asia Pasific The Most Competitive Edge, 2006”.

15. “Golden Reputation Award Of Top 10 Brand Produtc In Asia-Pasific Region” di Asia Pasific Direct Selling Community, Denpasar Bali, 2011

16. No. 1 Anti Cancer-Food In Japan.

17. Dikonsumsi lebih 2 juta orang.

untuk info pemesanan silahkan hubungi 0856.9281.9898

menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang termasuk saya sendiri. Dengan tetap sehat, maka segala aktivitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar sesuai dengan harapan kita. Dengan Sehat pula, maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit. Ada berbagai tips yang berhubungan dengan kesehatan dan daya tahan tubuh. Lalu, apa saja tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu tetap sehat.

Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu datang seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang benar agar selalu sehat setiap hari.

Berikut ini tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda.karena tubuh yang lelah pasti membutuhkan istirahat.

Rutin Berolahraga

Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

Kebersihan Makanan

Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

Kontrol Makanan

Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.

Makanan Berserat.

Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

Berpikir Positif.

Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.

Vitamin D

Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan bila perlu konsumsi suplemen cal mag d. Suplemen yang satu ini memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam rangka menjaga kesehatan tubuh terutaman kesehatan tulang. Suplemen ini mengandung banyak kalsium dan mineral, sehingga amat bagus untuk kesehatan tulang Anda. Selain dapat menolong mencegah serta menuntaskan situasi sulit osteoarthiritis dan osteoporosis, suplemen kesehatan ini juga memiliki banyak manfaat lainnya. Di antaranya adalah bisa menjaga kesehatan gigi, menolong menjaga kesehatan saraf dan otot, melancarkan metabolisme dalam tubuh, serta mempunyai peran serta dalam pembekuan darah.

Nutrilite Cal Mag D yakni produk yang mengandung banyak vitamin D, magnesium, dan kalsium. Kandungan ini sangat berguna untuk meningkatkan cara kerja penyerapan kalsium dalam tubuh, ialah mencapai 2,5 kali lipat dari situasi normal. Kandungan kalsium dalam suplemen ini yakni 125 mg, padahal kandungan magnesium yaitu 62,5 mg. Selain itu, suplemen ini juga mengandung beberapa zat penting lainnya, seperti lemak, karbohidrat, dan protein.

Kandungan utama dalam suplemen ini ialah kalsium, di mana kalsium yakni suatu mineral Primrose plus yang berperan dalam pertumbuhan tulang serta menjaga kesehatan tulang. Selain itu, mineral ini juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi, membantu pengerjaan pembekuan darah, serta berperan dalam kegiatan syaraf dan otot manusia. Kandungan magnesium dalam suplemen ini juga tak keok penting. Magnesium merupakan mineral yang berperan penting dalam penyusunan gigi dan tulang serta berperan dalam metabolisme tubuh.

Dengan kandungan yang amat komplit, karenanya tidak heran seandainya Nutrilite Cal Mag D bisa menjadi produk yang diandalkan untuk menjaga kesehatan tulang. Selain betul-betul direkomendasikan untuk orang yang sudah lanjut usia, suplemen ini juga pantas dikonsumsi oleh anak-buah hati yang berusia di atas 4 tahun, wanita hamil, wanita menyusui, serta wanita menopause. 

untuk info pemesanan dan konsultasi silahkan hubungi 0856.9281.9898

menjalani pola hidup sehat

Pada dasarnya setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita mejadi lupa menjalani pola hidup sehat guna menjaga kesehatan. Hasilnya, kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit serius.

Jika kita sudah terkena penyakit, maka akan ada banyak hal yang merepotkan. Kita harus mengeluarkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, aktifitas kita menjadi tertunda, dan kita akan merepotkan orang lain karena kita pasti membutuhkan bantuan sehingga mereka harus merawat kita. Ini hanya sebagian hal dari banyaknya kerepotan yang terjadi saat kita sakit. Untuk menghindari hal tersebut, hal yang paling mudah kita lakukan adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.

Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.

Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.

makanan sehat

1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.

Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. Kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. Kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahakn topping potongan buah atau biji-bijian ke dalam healthy bowl buatanmu.

olahraga sehat

2. Perbanyak Olahraga

Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.

Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. Kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asyik. Contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenangkan.

istirahat cukup

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

Memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu, sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.

Namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.

banyak minum air putih

4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan  mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.

berpikir positif

5. Berpikir Positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.

Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.

Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.

tanda tanda kanker rahim yang wajib diketahui

Kanker rahim menjadi salah satu penyakit yang ditakuti oleh kaum hawa karena kesuburanlah taruhannya. Jadi, kenali tanda awalnya agar kamu bisa mendapat penanganan awal yang tepat dan mencegah kanker rahim menggerogoti tubuhmu lebih parah.

Rahim merupakan bagian dari alat reproduksi wanita. Peranannya juga begitu penting, karena di sinilah tempat bayi menjalani hidupnya selama masa kehamilan. Sayangnya, sel-sel kanker yang parah bisa membuatmu kehilangan rahimmu.

Penyebab kanker rahim sebenarnya tidak diketahui dengan jelas. Namun, ada beberapa faktor yang mungkin bisa meningkatkan risiko wanita terkena penyakit ini, seperti:

• Memiliki kelebihan berat badan.
• Lebih umum terjadi pada wanita berusia 60 tahun ke atas.
• Mendapat menstruasi pertama sebelum usia 12 tahun.
• Belum pernah memiliki anak.
• Mengidap diabetes dan tekanan darah tinggi.
• Memiliki keluarga yang mengidap kanker rahim.
• Pernah menjalani terapi radiasi pada panggul.
• Mengidap tumor ovarium atau sindrom ovarium polikistik.
• Mengonsumsi obat hormon estrogen tanpa progesteron dan obat tamoxifen untuk mengobati kanker payudara.

Meski begitu, faktor-faktor di atas tidaklah mutlak, karena ada beberapa wanita yang masuk dalam daftar tersebut namun tidak mengidap kanker rahim. Ada pula wanita yang terjangkit kanker rahim, tapi tidak mengalami hal-hal yang terdapat di daftar faktor risiko di atas.

Namun jika kamu masuk dalam daftar di atas dan mengalami tanda-tanda awal yang mengindikasi kanker rahim, kamu disarankan untuk waspada. Berikut 5 tanda-tandanya:

• Tanda bahaya awal kanker rahim yaitu pendarahan vagina yang tidak normal atau terjadinya berkepanjangan. Pendarahan vagina tidak normal termasuk keluar darah di antara waktu menstruasi dan pendarahan setelah kamu mengalami menopause.
• Rasa nyeri saat berhubungan seksual.
• Sakit pada area panggul dan perut.
• Berat badan berkurang secara tiba-tiba.
• Terasa nyeri saat buang air kecil.

Periksakan Dirimu ke Dokter

Untuk mendeteksi apakah tanda-tanda yang kamu alami berkaitan dengan kanker rahim atau tidak, kamu mungkin akan menjalani satu atau beberapa tes seperti:

• Pemeriksaan panggul.
• Tes darah.
• Sinar X.
• USG transvaginal.
• Histeroskopi (menyisipkan tabung cahaya ke vagina untuk memeriksa kondisi di dalam rahim dan dinding rahim).
• Biopsi (pengambilan sampel jaringan).
• Dilatase dan kuretase.

Jika dokter menemukan sel kanker pada rahimmu, maka perawatan yang bisa kamu jalani antara lain operasi histerektomi, terapi radiasi, terapi hormon, atau kemoterapi. Kamu mungkin bisa menjalani lebih dari satu perawatan tergantung seberapa parah kondisimu.

Sebenarnya perawatan utama untuk mengatasi kanker rahim adalah operasi histerektomi(pengangkatan rahim, serviks, dan jaringan di sekitarnya). Operasi ini bisa membuatmu berhenti memproduksi darah menstruasi dan kamu tidak bisa memiliki anak.

Namun jika kanker rahimmu terdeteksi lebih awal, seperti masih dalam stadium 1, kamu masih bisa memilih menjalani terapi hormon. Dengan terapi hormon, kamu masih berpeluang untuk menjadi seorang ibu.

gejala penyakit tbc

Banyak yang salah kaprah bahwa TBC sama seperti halnya batuk biasa. Padahal, sejatinya batuk ini lebih berbahaya ketimbang batuk biasa. Oleh karena itu, penanganan dari batuk akibat penyakit TBC (tuberculosis) berbeda penangananya.

TBC ini juga dikenal dengan penyakit yang menular. Tak heran bila penyebarannya juga relatif cukup mudah dan cepat karena bisa melalui udara. Untuk penderita TBC kerap memiliki riwayat tertular dari penderita lainnya. Penyakit TBC ini menyerang paru-paru, yang disebabkan oleh basil Mycrobacterium Tuberculosis.

Bila Tertular, Gejala ini yang Akan Muncul pada Penderita TBC

Penyakit TBC memang tidak mudah dikenali pada stadium awal. Sebab gejalanya memang mirip dengan batuk pada umumnya. Sesaat setelah tertular, gejala-gejala yang muncul terlihat biasa saja seperti orang terkena flu.

Bagaimana gejalanya?

Gejala TBC biasanya batuk, nafsu makan menghilang, demam dan keringat dingin pada malam hari, batuk berdarah, kurang berenergi, rasa nyeri di dana, dan batuk berdahak dengan waktu yang berlangsung cukup lama yakni sekitar 21 hari.

Penyakit TBC ini mudah menyerang apabila sistem kekebalan tubuh sedang menurun. Sehingga jika sistem kekebalan tubuh Anda baik-baik saja dan dalam kondisi prima, jangan khawatir akan penyakit TBC ini.

Akan tetapi, tak jarang sistem kekebalan tubuh ini gagal melawan dan melindungi dari serangan TBC karena sistem kekebalan tubuh seringkali juga berfluktuatif dengan cepat karena berbagai faktor. Dan biasanya, meski sudah diberantas oleh sistem kekebalan tubuh, basil ini juga bisa saja tetap aktif. Nah, kondisi inilah yang disebut TBC laten.

Sementara itu, bila basil TBC ini berkembang hingga menyebabkan kerusakan jaringan paru-paru, maka selanjutnya akan menimbulkan kondisi yang disebut dengan tuberculosis aktif.

Bagaimana Proses Diagnosa Risiko Tinggi TBC?

Gejala TBC hampir sama dengan beberapa gejala penyakit pernafasan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsultasikan ke dokter guna menjalankan diagnosa yang tepat. Sehingga bisa diketahui dengan pasti apakah Anda tertular TBC atau tidak.

Dokter biasanya akan menjalankan diagnosis, terdiri dari tes darah, tes dahak, rontgen dada, dan Mantoux test. Tes tersebut dilakukan untuk mengetahui jenis tuberculosis tersebut apakah laten atau aktif. Siapa saja yang termasuk dalam kelompok TBC?

• Perokok aktif
• Pengguna narkoba dan obat-obatan terlarang lainnya
• Sering berhubungan dengan pengidap TBC aktif
• Orang yang sering menjalani kemoterapi
• Orang yang memiliki daya tahan tubuh lemah
• Pengidap HIV/AIDS

Oleh sebab itu, melakukan diagnosa TBC secara dini diperlukan, agar tidak berkembang dari tuberculosis laten menjadi tuberculosis aktif. Ini sebagai langkah pencegahan sekaligus untuk mempermudah pengobatan. Sebab hanya dengan pengobatan yang tepat saja, maka risiko komplikasi yang muncul akibat penyakit TBC dapat dicegah.

Bagaimana Pencegahan dan Pengobatan TBC yang Tepat?

TBC memang dapat disembuhkan dengan pengobatan yang benar dan tepat tentunya. Secara umum, pengobatan TBC saat ini dijalankan dengan memberikan beberapa jenis antibiotic kepada pengguna dengan dosis yang tepat, serta dalam jangka waktu tertentu.

Vaksin juga diberikan sebagai langkah pencegahan. Vaksin ini disebut dengan BCG (Bacillus Calmette-Guerin) dan vaksin jenis ini di Indonesia telah diberikan pada bayi-bayi yang belum berusia 2 bulan serta masuk dalam imunisasi dasar.

Langkah pengobatan serta pencegahan TBC sangatlah penting untuk dilakukan. Mengingat penyakit ini tergolong berat dan menular, dengan skema penularan yang relatifcukup mudah, yakni melalui pernapasan. Terlebih lagi juga terdapat risiko komplikasi yang mungkin saja terjadi, yakni:

• Meningitis
• Kerusakan sendi
• Gangguan organ tubuh, seperti ginjal, hati, jantung
• Merasa nyeri pada punggung

Mengingat besarnya risiko yang bisa muncul karena penyakit TBC ini, maka pengobatan yang diberikan dalam bentuk antibiotik juga sangat beragam. Obat-obatan yang biasa diberikan oleh dokter untuk pengidap TBC aktif antara lain:

• Isoniazid
• Rifampicin
• Pyrazinamide
• Ethanol

Obatan-obatan tersebut mengandung efek samping, seperti dapat menurunkan efektifitas alat kontrasepsi yang mengandung hormon. Efek samping yang demikian terutama terjadi untuk pengguna obat antibiotik seperti rifampicin.

Sementara itu, untuk ethambutol, berpengaruh pada kondisi penglihatan. Begitu juga dengan isoniazid yang berpotensi merusak saraf.

Selain itu, juga terdapat efek samping umum, seperti muntah, mual, penurunan nafsu makan, sakit kuning, perubahan warna urine menjadi lebih gelap, demam, gatal-gatal, dan ruam pada kulit.

Meski demikian, pengidap diharuskan mengonsumsi antibiotik selama lebih kurang lebih 2 minggu, dan untuk memastikan kesembuhan, dokter biasanya mengharuskan konsumsi antibiotik selama 6 bulan.

Obat resep yang diberikan untuk pengidap TBC harus diminum hingga waktu yang dianjurkan. Ini dikarenakan meski kondisinya membaik, pengidap TBC masih mungkin untuk menurun kembali kondisinya.

Kenali Penyakit TBC Sejak Awal dan Lakukan Penanganan yang Tepat

Sesuai dengan jenisnya, penyakit TBC adalah penyakit menular yang membutuhkan suatu penanganan intensif serta khusus. Memiliki asuransi kesehatan tentu menjadi satu keuntungan tersendiri bagi seseorang agar jangan sampai penanganan dan pengobatan menjadi terhambat. Terlebih lagi, penyakit TBC ini membutuhkan pengobatan dan perawatan setidaknya 6 bulan hingga pasien benar-benar sembuh. Untuk itu, memiliki asuransi kesehatan jelas akan meringankan beban, bukan?

dehidrasi penyebab dan cara menanganinya

Dehidrasi adalah dimana kondisi tubuh kita banyak kehilangan cairan yang berlebih. Dehidrasi bukanlah suatu kondisi yang sepele. Ketika dehidrasi, air bergerak keluar dari sel tubuh kita lebih banyak dari apa yang sel dapatkan melalui minum.

Kita kehilangan air setiap hari dalam bentuk uap air dalam napas yang kita keluarkan dan juga dalam bentuk keringat, urin, dan feses. Seiring dengan keluarnya air, sejumlah kecil garam tubuh juga hilang. Maka, ketika mencicipi keringat, tak dipungkiri ada rasa asin yang kita dapatkan. Ketika kita kehilangan terlalu banyak air, kondisi cairan tubuh menjadi tidak seimbang atau dehidrasi. Dehidrasi berat dapat menyebabkan kematian.

Penyebab
Banyak kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat dan terus menerus sehingga bisa menyebabkan dehidrasi:

·         Demam, paparan panas, dan terlalu banyak berkeringat

·         Muntah, diare, dan peningkatan buang air kecil karena infeksi

·         Penyakit seperti diabetes atau kencing manis

·         Gangguan kemampuan untuk minum (misalnya, seseorang dalam keadaan koma atau stroke)

·         Tidak ada akses air minum yang aman untuk dikonsumsi, misalnya para pengungsi korban bencana alam

·         Cedera yang signifikan pada kulit, seperti luka bakar atau penyakit kulit yang parah atau infeksi pada kulit sehingga kulit mengelupas (sehingga air hilang melalui jaringan kulit yang terbuka)

Gejala pada orang dewasa
Tanda-tanda dan gejala dari ringan sampai berat, meliputi:

·         Haus

·         Mulut kering

·         Lemas

·         Pusing

·         Palpitasi (jantung berdebar-debar)

·         Kebingungan

·         Pingsan

·         Tidak bisa berkeringat

·         Volume pipis turun atau bahkan tidak pipis sama sekali

·         Pada anak, anak tampak rewel, gelisah, dan menangis tetapi tidak mengeluarkan air mata

·         Mual dan muntah yang justru akan memperberat kondisi dehidrasi

Warna urine mungkin menunjukkan dehidrasi. Jika urin sangat pekat, berwarna sangat kuning atau kuning, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi.

Penanganan di rumah
Prinsip penanganannya adalah dengan memberikan cairan. Di rumah, cairan dapat diberikan dengan cara berikut:

·         Meminum air dalam jumlah cukup namun sering

·         Minum minuman yang mengandung elektrolit, banyak dijual di pasaran

·         Jika seseorang dalam kondisi luka pada rahang, atau mulut, seruput minuman melalui sedotan

Cobalah untuk mendinginkan seseorang, jika terpapar panas atau jika orang tersebut sedang demam, dengan cara berikut:

·         Lepaskan pakaian yang berlebihan seperti jaket dan longgarkan pakaian yang ketat.

·         Kondisikan seseorang pada daerah yang ber-AC untuk membantu suhu tubuh kembali normal dan memutus siklus paparan panas.

·         Jika AC tidak ada, tempatkan orang di tempat teduh, jika sedang berada di lapangan. Tempatkan handuk basah di sekitar orang tersebut.

·         Jika ada, gunakan botol semprot untuk menyemprotkan air hangat pada permukaan kulit untuk membantu dengan pendinginan dengan metode penguapan.

·         Hindari kompres es atau air es. Sebaiknya gunakan air hangat. Hal ini dapat menyebabkan pembuluh darah di kulit mengerut dan menurun. Paparan dingin yang berlebihan juga dapat menyebabkan menggigil, yang akan meningkatkan suhu tubuh padahal kita membutuhkan penurunan suhu tubuh.

Perawatan medis
Jika dehidrasi berat seperti pingsan, penurunan kesadaran, bayi menangis tanpa air mata, maka disarankan untuk segera membawa pasien ke UGD karena hal ini merupakan kegawatdaruratan medis.  Perawatan di UGD pertama kali berfokus pada pemulihan volume darah dan cairan tubuh, sambil mencari penyebab dehidrasi.

·         Jika tidak ada mual dan muntah, penggantian cairan dapat dilakukan secara peroral yaitu dengan minum.

·         Jika ada tanda-tanda dehidrasi yang signifikan (peningkatan denyut jantung istirahat, tekanan darah yang mulai turun), cairan umumnya diberikan melalui infus, tabung ditempatkan ke pembuluh darah.

·         Watak

·         Jika kondisi Anda membaik, Anda mungkin akan dikirim pulang, sebaiknya dalam perawatan teman atau keluarga yang bisa membantu memantau kondisi Anda.

·         Jika Anda tetap mengalami dehidrasi, bingung, demam, memiliki tanda-tanda vital abnormal yang terus menerus, atau tanda-tanda infeksi, Anda mungkin perlu untuk tinggal di rumah sakit untuk perawatan tambahan.

Obat
Obat hanyalah mengatasi penyebab mendasar dari dehidrasi, misalnya, jika dehidrasi diakibatkan oleh demam, maka dokter akan meresepkan parasetamol atau ibuprofen untuk menurunkan suhu tubuh. Jika dehidrasi disebabkan oleh diare, maka dokter akan mencaritahu apakah diare disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit seperti amoeba. Jika terdapat muntah, dokter akan menganjurkan untuk opnam sehingga pasien dapat memperoleh asupan cairan dan obat melalui infus.