Tampaknya tidak salah jika menyebut Jepang sebagai salah satu negara paling panjang umur di dunia. Sebagaimana dilaporkan The Japan Times, pemerintah Jepang memperkirakan terdapat 2,06 juta warganya yang kini berusia 90 tahun ke atas. Populasi tua atau warga senior berusia 65 tahun ke atas di Jepang juga termasuk yang tertinggi sedunia, yaitu sekitar 27,7% dari total populasi.
Bukan cuma sekadar berumur panjang aja, orang tua di Jepang adalah golongan yang paling sehat dan produktif di dunia. Ada 7,7 juta warga senior Jepang yang hingga saat ini masih aktif bekerja. Dari yang bekerja di kantor-kantor pemerintahan hingga berkebun di ladang sendiri, orang-orang tua di Jepang masih bisa berkarya dan bahkan jarang sakit.
Inilah beberapa kebiasaan ala Jepang yang bisa Anda adaptasi agar lebih sehat. Apa saja kebiasaanya? Silahkan simak yang berikut ini :
1. Suka Makan Sayuran
Sayuran adalah salah satu makanan yang amat sehat untuk tubuh kita. Untuk itu kalau kita mau sehat, maka makan sayur secara cukup. Orang Jepang amat menyukai sayur, dan mereka sering menjadikan sayur sebagai komposisi untuk diet.
2. Membatasi makanan manis
Orang Jepang jarang sekali mengonsumsi makanan manis atau makanan penutup. Mereka lebih memilih untuk mengonsumsi teh hijau atau buah jika ingin mengonsumsi makanan manis. Kebiasaan ini tentu saja sangat berguna untuk membatasi asupan gula di dalam tubuh sehingga dapat terhindar dari penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
3. Variasi dalam Konsumsi Karbohidrat
Tidak seperti di Indonesia, di Jepang konsumsi karbohidrat amatlah variatif. Orang Jepang tidak makan nasi 3 x sehari, akan tetapi mereka punya cara tersendiri. Sebagian besar orang Jepang punya cukup banyak pilihan karbohidrat selain nasi, di antaranya udon (mie dari beras), soba (mie dari buckle wheat), dan sereal. Hal ini membantu mereka agar kadar karbohidrat dalam tubuh mereka tidak berlebihan. So, yuk kita coba hal semacam ini agar hidup jadi sehat.
4. Konsumsi rumput laut
Rumput laut tinggi akan zat antioksidan di dalamnya serta mampu menyerap lemak di dalam tubuh. Oleh karena itu mengonsumsi rumput laut cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
5. Minum teh hijau
Salah satu budaya Jepang yang kerap kita lihat adalah minum teh, terutama teh hijau. Teh hijau termasuk asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh, sebab teh hijau dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi. Menurut hasil penelitian, antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Sehingga nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Minum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis, juga kanker.
6. Berhenti makan sebelum kenyang
Makan memang mempunyai tujuan untuk membuat perut Anda kenyang. Namun orang Jepang mempunyai prinsip untuk berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Teori ini sangat bermanfaat agar makanan yang Anda konsumsi dapat tercerna dengan baik.
7. Perbanyak jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan. Walaupun begitu jalan kaki mempunyai efek yang besar untuk kesehatan tubuh. Itulah sebabnya kebanyakan orang Jepang lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda untuk kantor atau pergi bekerja.
8. Mengelola Makanan Secara Sederhana
Di Jepang, kebanyakan orang mengelola makanan dengan sederhana, yakni dengan direbus, dipanggang, atau ditumis sebentar. Dengan cara masak seperti ini, makanan tidak akan melalui proses panjang memasak sehingga kerusakan yang terjadi maupun radikal bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan menjadi sangat minimal. Dan hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik.
9. Menerapkan pola hidup seimbang
Pola hidup yang seimbang menjadi kunci bagi orang Jepang untuk selalu hidup sehat. Mereka memang pekerja keras. Namun mereka mengimbanginya dengan banyak mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik. Mereka juga selalu berusaha menyempatkan waktu untuk beristirahat.
10. Makan tahu
Perempuan Jepang sangat sedikit yang menderita penyakit osteoporosis. Hal ini disebabkan karena mereka banyak mengonsumsi tahu. Tahu mengandung isoflavon tinggi yang baik untuk kesehatan hormon wanita dan menghindarkan mereka dari penyakit osteoporosis saat mereka memasuki masa menopause.
11. Konsumsi ‘bakteri’
Bakteri ada yang memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan Anda. Salah satunya yang paling mudah ditemui adalah bakteri yang ada di dalam yogurt dan acar. Bakteri ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memelihara kesehatan usus Anda.
12.Jika orang jepang tidak dapat mendapat asupan vitamin yang cukup dari makanan,orang jepang dapat mengkonsumsi suplemen. SOP 100+ adalah suplemen rahasia orang jepang agar berumur panjang. oligopeptida salmon pertama di dunia yang di produksi dengan menggunakan teknologi terkini dari jepang,Teknologi degradasi Biologis Enzim,yang mana teknologi hidrolis unik tersebut dipatenkan (japanese patent NO. 3691497) tentunya halal dan udah ada ijin BPOM: ML 830531001482
Beberapa manfaat dari sop 100+ selain untuk memiliki umur panjang. masih banyak manfaat lainya.
*membantu memperbaiki & mengaktifkan kembali
sel-sel yang tidur.
*efek dalam perbaikan & peningkatan kualitas kulit.
MENJAGA KESEHATAN JANTUNG
Memperlancar sirkulasi darah dan oksigen. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Mencegah penyakit Jantung.
MEMPERLANCAR PEMBULUH DARAH
Anti-hipertensi
Membersihkan pembuluh darah
Melancarkan peredaran, Mencegah pengendapan lemak
Mencegah kolestrol
Mengatur kadar gula darah.
MENGUATKAN SENDI DAN TULANG
Hyaluronic acid dan collagen berfungsi sebagai pelumas sendi
Mengunci kadar air dalam persendian.Memperkuat tulang & Mencegah osteoporosis.ㅤㅤ
ㅤ
OTAK
Dipatenkan untuk anti pikun melawan alzheimer.
KULIT
Anti-aging kulit & Memutihkan kulit
Mempercepat proses penyembuhan luka Memudarkan bintik-bintik hitam.
ㅤ
HATI
Membuang racun/toxin dari dalam hati. ㅤ
SISTEM IMUN
Melawan sel-sel kanker dengan
meregenerasi sel baru pada tubuh.
ㅤㅤ
Usus
Mencegah kanker usus.
SEKIAN INFO YANG BISA SAYA SAMPAIKAN SEMOGA BISA BERMANFAAT
INFO PEMESANAN BISA HUBUNGI KAMI:085692819898
Tidak ada komentar:
Posting Komentar