Berat badan umumnya bertambah ketika kalori yang dibakar
tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada kalori yang masuk dari makanan
yang dikonsumsi. Namun selain makanan, ada banyak faktor yang juga memengaruhi
metabolisme dan berat badan tubuh.
Tubuh yang gemuk memang disyukuri oleh beberapa orang, namun
banyak juga yang mengeluh karena kegemukan juga bisa menjadi sumber penyakit.
Tubuh ideal sebenarnya tak hanya didambakan oleh para wanita
saja, para pria pun tentu menginginkan tubuh yang bagus dengan berat yang
sesuai. Masalahnya, lebih banyak orang yang naik berat badan dengan mudah
ketimbang yang sulit.
Berat badan tak bakal naik dengan begitu saja karena pada
dasarnya tak mungkin terjadi tanpa alasan. Kelebihan kalori memang adalah
penyebab dibalik kegemukan atau obesitas, tapi tentunya hal ini tak bakal
terjadi kalau tidak dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan penyebab kegemukan seperti
yang ada di bawah ini :
1. Kurang Asupan Air Putih
Tak hanya bahaya dehidrasi saja yang bisa mengancam ketika
Anda memiliki kebiasaan jarang minum air putih. Gangguan pencernaan memang
adalah ancaman kesehatan lainnya, tapi kegemukan pun bisa berawal dari
kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Jadi sudah bisa ditebak, Anda perlu
meminum air putih sebanyak mungkin per harinya.
Hindari kegemukan, gangguan pencernaan maupun dehidrasi
dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh dengan minum air putih paling tidak
8 gelas sehari. Air putih juga adalah cara ampuh bagi Anda untuk menyerap lemak
sekaligus mencerna makanan sehingga bakal mencegah penumpukan lemak dan
kelebihan kalori di dalam tubuh.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur sama dengan kurang istirahat di mana hal ini
biasanya disebabkan oleh pekerjaan yang membuat Anda senantiasa lembur. Sebagai
efeknya, kurang tidur ini bisa menjadi kebiasaan yang memicu kegemukan. Ingat
bahwa setiap manusia membutuhkan waktu tidur selama 8-9 jam per hari yang
merupakan waktu tidur ideal. Ini karena kurang tidur bisa membuat metabolisme
sekaligus pencernaan menjadi terhambat.
3. Stres
Setiap orang pasti pernah mengalami yang namanya stres,
hanya saja ketika stres tersebut terbiasa dibiarkan terlalu menekan maka ini
akan berbahaya bagi tubuh. Tak hanya mendatangkan penyakit, stres pun biasanya
akan menambah nafsu makan pada beberapa orang. Stres bisa berpengaruh cukup
besar terhadap pola makan seseorang.
Nafsu makan bisa saja tiba-tiba menjadi naik saat sedang
stres yang diakibatkan adanya produksi lebih hormon kortisol. Makan banyak
biasanya juga menjadi cara menghindari stres bagi beberapa orang yang padahal
itu hanya pelampiasan saja. Dampaknya, berat badan pun akan naik dengan cepat,
apalagi kalau tak diimbangi dengan banyak aktivitas fisik.
4. Tidak Makan pada Waktunya
Selain kebiasaan stres memikirkan banyak masalah yang
akhirnya harus dilampiaskan ke makanan, kebiasaan tidak makan ketika sudah
waktunya makan juga menjadi penyebab kegemukan. Makan yang banyak di waktu
makan siang supaya malamnya tak usah makan lagi dan bisa menurunkan berat badan
adalah suatu keyakinan yang salah.
Banyak orang mengira bahwa dengan makan sebanyak-banyaknya
di waktu siang akan membantu mereka merasa kenyang hingga malam. Cara ini
termasuk tidak benar karena tingkat metabolisme tubuh dapat dipengaruhi oleh
cara ini sehingga menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Makan sesuai
waktunya adalah yang paling baik dan dianjurkan demi menghindari penumpukan
lemak tersebut.
5. Malas Olahraga
Malas bergerak atau kurang olahraga bukan hanya menjadikan
tubuh rentan terserang penyakit. Kenyataannya, jarang berolahraga ditambah pola
makan yang tak sehat hanya akan membuat risiko kegemukan meningkat. Jangan
biasakan untuk berdiam diri apalagi bermalas-malasan sambil ngemil saja, tapi
mulailah untuk berolahraga yang paling tidak dengan melakukan peregangan 10
menit setiap hari atau berjalan-jalan di sekitar rumah.
6. Olahraga Berlebihan
Kurang olahraga salah, tapi bila olahraga terlalu sering dan
berlebihan pun salah. Ingat bahwa ada bahaya olahraga yang berlebihan dan
selain bisa mencederai tubuh kita sendiri, ada juga risiko kegemukan yang
dipicunya. Olahraga berlebihan yang dimaksud di sini adalah olahraga seminggu
sekali tapi dengan waktu 3-4 jam secara langsung. Hal tersebut tidaklah baik
dan perlu dihindari.
7. Makan Terlalu Cepat
Makan secara terburu-buru atau makan yang terlalu cepat bisa
menjadi alasan mengapa seseorang menjadi lebih cepat gemuk. Kegemukan dapat
dipicu dari kebiasaan makan yang terlalu cepat di mana kemungkinan alasannya
adalah karena memang tak banyak waktu untuk bisa makan dan beristirahat sebab
faktor pekerjaan.
Makanlah dengan lambat (tak perlu terlalu lambat) dan santai
sambil menikmati benar-benar makanan Anda. Cara dan kebiasaan makan lambat akan
membuat perut kenyang lebih cepat. Mengunyah makanan dengan cepat justru hanya
akan membuat lemak susah untuk dicerna di dalam tubuh.
8. Mengonsumsi Minuman Manis
Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi
minuman manis dan justru tidak menyukai air putih. Banyak kasus kegemukan atau
obesitas berawal dari konsumsi minuman manis setiap hari. Jadi bila tidak ingin
cepat naik berat badan Anda, silakan batasi dan hindari minuman-minuman manis
seperti soft drink, es krim, kopi dan teh manis.
Sekali-kali boleh-boleh saja, tapi selalu perhatikan takaran
minuman yang Anda konsumsi dengan menikmatinya paling tidak sehari 1 kali saja.
Bila hendak menikmati teh manis, Anda bisa minum sehabis makan pagi dan juga
malam hari (inilah waktu yang tepat akan pembakaran gula menjadi glukosa
sehingga memroduksi tenaga untuk beraktivitas pada keesokan harinya.
9. Hobi Ngemil
Kegemukan bisa jadi disebabkan oleh kebiasaan mengemil.
Kebiasaan mengemil bisa terkategorikan sebagai kebiasaan buruk apabila tak
terkontrol. Meski cemilan identik dengan makanan ringan, jangan salah, karena
sebetulnya cemilanlah yang mengandung kalori maupun lemak tinggi.
Kebanyakan makanan yang mengandung lemak jenuh, garam dan
kalori tinggi adalah makanan-makanan yang dianggap ringan sebagai cemilan.
Waspadai mengemil yang sudah dijadikan hobi karena selain berpotensi menaikkan
berat badan, ngemil berisiko juga diabetes, kolesterol tinggi, hingga potensi
terkena jenis-jenis penyakit jantung.
10. Kebanyakan Tidur
Terlalu banyak begadang salah, terlalu banyak tidur pun juga
bakal menjadi kebiasaan penyebab kegemukan. Banyak makan, banyak tidur dan
jarang olahraga hanya akan membuat penimbunan lemak menjadi jauh lebih mudah
dan cepat. Ketika lemak menimbun, biasanya tubuh malah mengalami cepat lapar
dan cepat lelah. Hal tersebut bisa saja terjadi karena kurangnya aktivitas
fisik sehingga membuat proses pembakaran lemak menurun.
11. Tidur setelah Makan
Saat sehabis makan, apalagi makan terlalu kenyang, biasanya
rasa ngantuk pun melanda. Banyak orang yang berada di rumah akan dengan
santainya tidur setelah makan. Hal ini bisa membuat tubuh cepat menggemuk kalau
dijadikan kebiasaan jangka panjang. Paling tidak, ada jeda 2 jam untuk tidur
sehabis makan agar menghindari kegemukan.
Cara Utama Mengatasi Kegemukan
Bila Anda khawatir tentang kebiasaan-kebiasaan tersebut
mampu menaikkan berat badan dan menyebabkan kegemukan, maka mulailah memiliki
kebiasaan hidup sehat. Di bawah ini adalah beberapa cara yang termasuk di dalam
tips diet sehat agar Anda terjauh dari kegemukan apalagi penyakit kronis.
1. Olahraga Teratur
Olahraga yang benar adalah tidak kurang dan juga tidak
berlebihan. Setidaknya, Anda perlu melakukan olahraga sehari 15-30 menit.
Lakukan saja olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging. Bersepeda juga
adalah ide yang bagus. Efektivitas dari olahraga setiap hari dengan waktu-waktu
singkat tersebut malah jauh lebih tinggi ketimbang olahraga seminggu sekali
tapi dengan waktu berlebihan.
2. Konsumsi Air Putih Banyak
Dengan asupan air putih yang cukup setiap harinya, tak hanya
dehidrasi yang mampu dicegah, tapi juga risiko kegemukan pun akan turut
berkurang. 1,5 liter dalam sehari adalah takaran yang dianjurkan untuk
dikonsumsi di mana 1,5 liter tersebut setara dengan 8 hingga 10 gelas air
putih. Hanya dalam setahun saja, Anda bakal mampu membuat berat badan turun
hanya dengan cara sederhana ini.
3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan-makanan yang mengandung serat tinggi adalah makanan
yang berfungsi dalam mengalahkan lemak yang menimbun di dalam tubuh. Ketika
asupan serat cukup dapat terpenuhi, maka tubuh akan tidak akan gampang
menggemuk. Justru dengan serat, proses pembuangan feses lebih baik dan lancar
yang artinya lemak ikut terbuang dari dalam tubuh.
Nutrilite Green Trim
Nutrilite Green Trim merupakan produk pelangsing perut yang
hebat. Produk ini sudah populer tidak hanya di Indonesia tetapi juga di seluruh
dunia. Produk ini bisa anda gunakan untuk melangsingkan tubuh dan mengecilkan
perut yang sehat daripada anda melakukan diet yang berbahaya. Apalagi produk
ini dibuat dari bahan alami sehingga aman dikonsumsi dalam jangka panjang.
Mekanisme Kerja Green Trim
Nutrilite Green Trim memiliki kandungan EGCG yang akan
membantu mempermudah proses penyerapan karbohidrat sehingga tidak ada
karbohidrat yang mengendap. Jika pengendapan karbohidrat bisa ditekan tentu
lemak sebagai hasil metabolisme dari karbohidrat akan berkurang. Sehingga bisa
di ekstrak menjadi energi secara sempurna. Selain itu, dengan berkurangnya
pengendapan karbohidrat di dalam tubuh juga bisa melancarkan sirkulasi darah
dan menjaga kesehatan pencernaan seperti usus.
Manfaat Nutrilite Green Trim
Untuk menurunkan berat badan
Untuk melancarkan sirkulasi darah
Melancarkan buang air besar
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Membuat kulit sehat dan cantik
Membuat perut rata dan langsing
Aturan Pakai Nutrilite Green Trim
Untuk mendapatkan manfaat hebat dari Nutrilite Green Trim
maka anda harus mengkonsumsinya sesuai aturan pakai yang paling tepat, yaitu :
Untuk usia diatas 12 tahun
Minimal konsumsi 2 x 1 tablet per hari bersama dengan
makanan
Konsultasi ke dokter jika dalam masa pengobatan seperti
diabetes dan hipoglikemia
Nutrilite Green Trim adalah produk pelangsing dari Nutrilite
yang namanya sudah tenar di Asia. Produk ini sudah banyak digunakan oleh
masyarakat dengan progress kesembuhan yang luar biasa. Maka dari itu, silahkan
anda coba.
Untuk informasi lebih lengkapnya dan info pembelian produk
hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar